Erotische Selbst-Exploration
Nimm dir Zeit, um dich zu spüren und dein sexuelles Wesen zu entdecken.
Seitdem ich auf der Reise bin Sexological Bodywork nehme ich mir bewusst und regelmässig Zeit für SOLO-SEX. Dabei verbringe ich ca. 1h oder länger Zeit mit mir alleine. Ich kreiere einen sinnlichen Raum und spüre in mich hinein, was braucht mein Körper jetzt gerade, was möchte ich vielleicht erforschen in meinen Genitalien oder Anus, was möchte ich ausprobieren mit meiner sexuellen Energie oder mit welchen Toys & Gegenständen möchte ich spielen. Ich bin grosser Fan vom Zelebrieren des Solo-Sex und sehe darin sehr viel Kraft. Zeit alleine mit mir und mit allen Sinnen mich zu spüren, bringt mich in eine ruhige wohlige Präsenz, nachder ich mich in unserer reizüberfluteten Welt immer wieder sehne. Es ensteht ein nährender Raum für meine Gefühle und in der Intimität mit mir selbst so viel nährende Selbstliebe. Und je mehr ich mit mir in Verbindung bin, meinen Körper spüre - desto lebendiger fühle ich mich.
Deshalb gebe ich seitdem ich den Basislehrgang Sexological Bodywork im März 2022 abgeschlossen habe ORGASMIC YOGA Workshops in der Kleingruppe in Zürich in meiner Praxis. Ich nenne diese erotische Exploration mit sich selbst gerne Orgasmic Yoga - denn eine erfüllte Sexualität & Selbstverbindung braucht eine achtsame, regelmässige Praxis. Dabei können wir so viel über unser sexuelles Wesen entdecken. Ich empfinde es als ein riesiges Abenteuer. :-)
Deshalb teile ich hier vier verschiedene Ideen, wie du deine SOLO-SEX Zeit verbringen könntest. Vielleicht ist es Inspiration für eine neue Erfahrung - eine Alternative zur gewohnten, zielorientierten, angespannten “Autobahn” Masturbation - auf zu neuen ungewohnten, absichtslosen, verspielten, freien, verkörperten sexuellen Pfaden. 🥳
ABLAUF
Die Grundschlüssel, falls du dich blockiert fühlst sind ATEM – BEWEGUNUG – STIMME.
Ich empfehle dir folgender Ablauf:
5min Meditieren, sitzend
mind. 30min Selbstliebe-Praxis
5min. Nachspüren, liegend
5min. Journalling: (Körper-)Gefühle und Erkenntnisse notieren
1 | NACKTTANZEN - MOVE YOUR PELVIS
Lasse deine Lieblingsplaylist laufen und zieh dich aus – nackt lade ich dich ein deine Wahrnehmung auf die Musik und dein Körper zu bringen – wie möchte sich dein Körper jetzt gerade bewegen? Schütteln, Rollen, Tanzen, Gehen, Wiegen, Stampfen… lasse dabei die Augen, wenn möglich, geschlossen und sei mit deiner Wahrnehmung mit dem Fokus im Becken.
Wie möchten deine Genitalien heute tanzen? Lasse dein Becken kreisen und atme dabei tief in dein Penis, deine Hoden, deine Vulva, deine Vagina, deinen Anus. Durch bewusstes Beckenschaukeln und tiefes Atmen kannst du deine Sexualenergie und Lebensenergie aufwecken und spielerisch tanzen lassen. Ich empfehle dir mit Atemtempo zu spielen, auch laut auszuatmen – zu (s)tönen.
2 | SELBSTBERÜHRUNGEN - VARIETY OF TOUCH
Wie möchte mein Körper von mir selbst berührt werden? Welche Berührungen fühlen sich gut an? Welche Berührungen erregen mich? Welche Körperteile habe ich noch nie selbst bewusst berührt?
Ich lade dich ein, 30min dein*e Liebhaber*in zu sein, dich zu berühren, dich einzuölen, dich zu massieren – probiere verschiedene Berührungsqualitäten aus – sanftes streicheln, fliessende Berührungen – schneller – langsam, kratzen, kneten, schlagen – gerne kannst du auch nebst deinen Händen, andere Körperteile oder Objekte über deine Haut gleiten lassen: Federn, Gabeln, Stoffe, Steine etc. Ich lade ich ein spielerisch zu sein mit dir selbst und neugierig auf dich und deinen Körper.
3 | EMBODIED PORN WATCHING - PORN YOGA
Suche dir einen Porno aus (ca. 30min) – aber schau ihn dieses Mal im Stehen. Ich lade dich ein dich beim Schauen frei zu bewegen und besonders Bewegung in dein Becken zu bringen, dich zu selbst zu berühren, zu tönen – lasse los von gewohnter Körperspannung und finde durch bewegte, entspannte Berührungen und Bewegungen in deine Erregung. Vielleicht möchtest du die Bewegungen der Menschen imitieren und spüren, wie sie sich in deinem Körper anfühlen. Oder du stellst dir vor du wärst auch Teil der Szene und spielst mit.
Mit deiner Aufmerksamkeit kannst du wie pendeln, für ein paar Atemzüge in der Szene und dann für ein paar Atemzüge bei dir und in deinem Körper. Spiel damit und sei neugierig.
4 | MIRROR MASTURBATION
Begegne dir und deinem erotischen Selbst heute via Spiegel. Nimm dir Zeit mit dir zu spielen, dich zu erregen, dich zu spüren – schau dir dabei selbst zu ihm Spiegel und beobachte wie dein Beckenboden & Genitalien sich durch mehr Erregung verändern. Wieviel Liebe & Anziehung für dich selbst erlaubst du dir zu spüren? Erlaube ich mir, mich selbst heiss und erregend zu finden?
Beobachte deinen Körper, deine Berührungen, dein Blick. Ich lade dich ein, dir immer wieder selbst in die Augen zu schauen – besonders auch dein Gesicht zu bewundern in hoher Lust und falls es dazukommt auch beim Orgasmus den Augenkontakt zu behalten. Falls du Widerstände oder negative Gedanken verspürst, gib deinen Emotionen Raum & Stimme. Du kannst auch unterschiedliche Positionen einnehmen, dich bewegen.
Gerne begleite ich dich auch bei dieser Entdeckungsreise mit Selbstliebe-Coaching online via Zoom oder live in der Praxis.
